番茄工作法助你高效工作！
摘要: 番茄工作法因Francesco Cirmino得名，他在1980攻读他的博士学位时提出了这个概念，但是并没有写入他的论文中。他使用一个看上去像番茄的定时器来将他的工作时间划分成25分钟的等间隔时间段，这段时间专注工作，之后有5分钟的休息时间。
| （译者：王培德） 对我个人而言，提高注意力是我工作中要面临的一个挑战。我想了很久，对于想要找到我的人而言，除了手机之外，恐怕就只有邮件的方式了，但不幸的是，思考的过程中我又陷入了另一个问题当中，并引发了我更多的思考。 对于喜欢创造性思维的我来讲，我花了一个小时用来思考这个问题。但我并不喜欢这样思考问题，因为这样会降低我按时完成任务的能力。 我们可以寻求一些集中注意力的方法，我已经制定了我的方法并且努力坚持了六个多月。 这就是所谓的番茄疗法，可以帮助你更加专注于你的工作。
有意思的是，六个月前我根本就没有听过番茄疗法，当时我正在试着“高强度间歇训练”，我将我的工作作为测试，我认为间隔性地锻炼对我应该有效，那为什么不将它用到我的工作当中呢，尤其是当我工作时需要集中注意力的时候。 几个月后，我了解到“番茄疗法”这一集中注意力的方法，之后我意识到我已经发现了一种可以像激光一样集中注意力的方法，不，是已经体会到这种方法的功效了！ 番茄工作法因Francesco Cirmino得名，他在1980攻读他的博士学位时提出了这个概念，但是并没有写入他的论文中。他使用一个看上去像番茄的定时器来将他的工作时间划分成25分钟的等间隔时间段，这段时间专注工作，之后有5分钟的休息时间。 我利用Cirmino的方法对我进行了一个测试，在一个月内我需要完成三篇10000字左右论文的攥写，这个方法确实十分管用。我惊喜地发现休息5分钟后我可以高效地工作25到40分钟。 番茄工作法 番茄工作法的步骤如下： 1. 明确你要做什么事情； 2. 设定工作的时间间隔。预设25分钟，但我曾经连续50分钟没有休息; 3. 番茄时间内不做与任务无关的事情，可以准备一张纸画一个“X”，会有助于你专心工作; 4. 休息时间3到5分钟； 5. 重新设置番茄时间，继续工作； 6. 重复上述过程4次后，休息15到30分钟。 番茄工作法在以下两个方面帮助了我： 使我能够专注于任务，因为我知道我可以在25分钟内全身心地工作； 这种方法帮助我消灭拖延，因为这种方法让我知道了我25分钟内到底能做些什么。 尤其在处理较大的事情时，我可以将事情分解，便于管理。 我还发现，番茄工作法还可以帮助你估算完成某些事情所需要的时间，这对你做一些常规的工作是十分有帮助的。例如，一般情况下，我需要两个番茄时间就可以将文章整理好，用八个番茄时间就可以将我之前写的材料做成报告的形式。 这种能力可以使你更加方便地调整你的工作时间，同时也方便你更好地安排每天的工作计划，尽可能地完成你一天之内应该完成的事情。 尝试一下番茄工作法吧，这个方法对你会有帮助。如果你还有其他不同的方法，可以在下方评论。 原文链接：http://www.engineering.com/Jobs/JobArticles/ArticleID/10191/How-A-Tomato-Can-Keep-You-Focused-On-Your-Engineering-Work.aspx 本文版权属研发埠所有，如需转载请注明出处！ |
