八招帮你摆脱下午睡意朦胧

中午不睡，下午崩溃。很多上班族对此深有同感。然而，中午睡了，下午就精神了吗？有不少人还是昏昏沉沉。如何才能打起精神？用冷水擦耳背，听“叮叮叮”的铃声……许多研究带来各种结论，不过还是要看哪一个最适合你！

一、用凉水洗洗耳朵根：如果打不起精神，可以用些凉水搓一搓耳朵背。

二、热石按摩颈部舒畅：选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

三、走动起来：累时不妨走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，与此同时呼吸新鲜空气，还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

四、深蹲：做几个蹲起，会促进血液流入脑部，提振精神。做蹲起时注意保持上半身尽量直立，不要弯腰。此外，在办公室，也可以做一下微运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

五、听“铃声”：类似于“叮叮叮”这样的声音，容易提神。古代打仗时“鸣金收兵”，选择敲击金属的声音据说就是这样的。

六、指头轻拍按摩：头昏眼花时，你可以尝试用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，解除疲乏提神。

七、吃法：碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

吃少量黑巧克力：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。